3 de mayo de 2011

¿CUÁL ES MI PESO IDEAL?

Si los dietistas hiciéramos una lista de las diez cosas que más nos pregunta la gente así por que sí (vamos, no siendo pacientes tuyos ni teniendo su historial delante), ésta estaría seguro en el top ten junto a "¿crees que como bien?" (yo que sé, con el título no se acordaron de darme la bola de cristal) y "¿a que comer pasta por la noche engorda?" (si, el mismo paquete de espaguetis tiene unas 500 kcal más a las 9 de la noche que a las 12 del mediodía).

Pero vamos por partes,

¿qué es el "peso ideal"? a veces parece que el peso ideal es aquel que nos permita ponernos una 36 de Berskha, sea cual sea nuestra altura, edad y complexión. Hace años tuve una compañera de trabajo ciertamente oronda que siempre aseguraba estar muy delgada porque llevaba una 36 (a reventar, eso si, y de tela elástica), pero claro, es que la mujer media 1'45...
O al revés, mujeres de más de 1'70, anchas de espalda y de cadera que suspiran por llevar ese tamaño de pantalones, que solo podrían abotonarse si les extirparan un hueso, por mucho que adelgacen.

El peso ideal es aquel en el que se puede considerar que estamos sanos, el que permite a nuestro cuerpo funcionar con normalidad y no va a provocarnos perjuicios en un futuro aunque hoy nos encontremos bien.

La definición académica del peso ideal es bastante clara: se considera el peso ideal de una persona aquel que le confiera la máxima esperanza de vida.

Además, el peso ideal no es un peso exacto, sino una horquilla de peso en la que nos podemos mover y que se inclinará más hacia el limite alto o el bajo en función de otros factores.
A menudo el peso ideal real no coincide con el peso ideal estético. Mucha gente se encuentra bien o guapa por debajo de su peso ideal, o estando en normopeso hacen dieta para llegar a un peso por debajo de lo recomendado para sus características por que se ven mejor y porque no se puede negar que la publicidad y el ideal estético que nos venden los medios se inclina peligrosamente hacia la delgadez a menudo excesiva.

¿Qué se necesita para calcular el peso ideal? para conocer cual debería ser el peso correcto de una persona, se deberían en cuenta varios factores: la altura, la edad, el sexo, la complexión, el peso actual y  la composición corporal. Esto teniendo en cuenta que nos estamos refiriendo solo a personas sanas.

La edad, el sexo, el peso actual y la altura son datos fáciles y rápidos de obtener, muchas tablas de peso generalistas se basan en estos datos (no en todos, generalmente solo sexo y altura), seguro que estáis hartos de verlas.

Bioimpedancia sencilla
¿Y como se mide la composición corporal? conocer la cantidad de masa grasa y masa magra que contiene nuestro cuerpo, ya es un poco más complicado. 
Este dato es relevante porque la masa magra pesa más que la grasa. Así por ejemplo un deportista profesional con un porcentaje de grasa corporal muy bajo puede tener un peso que en la tablas generalistas se clasifique como excesivo, siendo esta conclusión naturalmente falsa. 
Lo mismo nos sucedería si intentáramos aplicarle el criterio del IMC, podría salir que tiene sobrepeso (por eso el IMC, tan útil, solo se usa para población general, donde el margen de error por estas cuestiones es muy pequeño).
Además la cantidad de masa grasa nos indica el estado de forma física de la persona, si no está entre los límites saludables se tratará sin duda de una persona sedentaria que podría a la larga tener problemas de salud.
Para conocer la cantidad de grasa presente en el cuerpo, puede usarse un aparatito llamado plicómetro, que mide el grosor de los pliegues en distintas partes del cuerpo (hay que saber usarlo, y como y donde medir, no es sencillo) y luego se aplican a los resultados una serie de fórmulas matemáticas  como la de Siri que te dan la respuesta en forma de porcentaje.

Hoy en día creo que este sistema se usa poco, al menos en el mundo desarrollado. Yo reconozco que solo lo he visto y usado en clase. 
Lo más común es que se use un aparato de bioimpedancia, que funciona haciendo pasar una corriente eléctrica imperceptible a través  del cuerpo y según la resistencia que va encontrando esa corriente a su paso, la máquina calcula cuánto era grasa, cuánto agua y cuanto hueso y masa magra.
Maquinitas de bioimpedancia las hay de muchos tipos, desde las que son como básculas y cuestan 30 euros en Carrefour, hasta Tanitas de más de 10.000 euros que se tienen,  con suerte, en clínicas privadas o en centros de investigación.
Obviamente, unas son más fiables que otras, sobra decir que las "caseras" lo son muy poco, como imaginaréis.
Bioimpedancia practicada a unos 4000 niños de Mallorca por el proyecto  Actyboss.
Foto Diario de Mallorca (Lucia y Antoni Colom)
Luego ya, a nivel hospitalario hay otras máquinas muy sofisticadas que permiten conocer la composición corporal de manera muy exacta e incluso la densidad ósea (densiometrías). Son las Dexas, y yo solo he visto una y desde la puerta.

Los porcentajes de masa grasa adecuados para población sana son estos:
         
                              HOMBRES              MUJERES
De 15 a 20 años       15%-18%                 18%-22%
De 21 a 50 años       16%-25%                 21%-30%
De más de 50           24%-26%                 29%-31%

Las fómulas "peso ideal": es obvio que cuantos más datos tengamos a la hora de calcular el peso ideal de una persona, mejor. Pero siendo realistas, a menudo hay datos difíciles de obtener si no se tienen los medios adecuados, como es el caso de la composición corporal.
A lo largo del tiempo distintos científicos han ideado fórmulas para conocer el peso ideal usando algunas de las variables comentadas. Sin duda la fórmula más conocida es el IMC o Índice de Quetelet que tiene en cuenta solo dos variables (talla y peso actual) para darnos un resultado con el que sabremos si nuestro peso actual es adecuado o no, y en que horqulla deberíamos situarnos. Este criterio lo usa la OMS y casi todas las estadísticas. Podéis calcular el vuestro en la calculadora de IMC de la SEEDO.

Otra fórmula muy fácil y que seguro que habéis oído alguna vez a vuestras madres o abuelas es la de Brocca, según este señor el peso ideal era igual a la talla en cm menos 100.

Un poco más se lo curro Perroult que al igual que Quetelet también tiene en cuenta dos variables, que en este caso son la talla y la edad:

Peso Ideal =  talla (cm) - 100 + (edad · 9/ 100)

Hasta aquí chupado ¿no? vamos a complicarnos un poco: existe la fórmula de Lorentz que toma en cuenta tres variables (edad, sexo y talla):

Peso Ideal = talla (cm) -100 ((talla (cm) - 150)/4 + (edad (años) - 20)/k)  

                   K= 4 en hombres y 2'5 en mujeres

¿Qué pasa si nos ponemos a aplicar las fórmulas? vamos a verlo con un ejemplo, yo soy mujer, de 30 años, 166cm y 54kg. Pues bien, mis pesos ideales serían los siguientes:

Según Quetelet (IMC) : estoy en mi peso ideal (normopeso) y la horquilla saludable va de los 50'98kg a los 68'86kg.

Según Brocca: mi peso ideal son 66 kg.

Según Perroult: mi peso ideal es de 59kg

Según Lorentz: mi peso ideal es de 66kg

¿Qué conclusiones sacamos? la primera que esto es un cachondeo, la segunda que el peso ideal es casi imposible de saber sin tener en cuenta otros datos además de los que usan estas fórmulas y la tercera que el IMC abarca todos los demás resultados en su horquilla de "normopeso", y por eso es el más usado.

Y ¿porque esa gran variabilidad? porque ninguna de las fórmulas tiene en cuenta la complexión (Índice de Contextura Corporal) de la persona.

Para conocer el ICC de una persona, (es decir, el tamaño de su esqueleto, que condicionará el tamaño de su cuerpo) hay una manera sencilla y que se puede realizar en cualquier lugar sin necesidad de tener ningún aparato sofisticado ya que solo necesitamos una simple cinta métrica. Consiste en medir el perímetro de la muñeca y una vez lo tenemos dividir la talla por éste. 

ICC : talla (cm) / perímetro de la muñeca

El resultado se localiza en unas tablas y la persona queda clasificada como de constitución "grande", "mediana" o "pequeña".

   ICC                       HOMBRES                                     MUJERES
Grande               menor o igual a 9'6                    menor o igual a 10'19
Mediana               entre 9'7 y 10'49                         entre 10'2 y 10'99
Pequeña           mayor o igual a 10'5                      mayor o igual a 11


Una vez que sabemos si somos de complexión grande, mediana o pequeña, podemos buscar nuestra horquilla de peso ideal en esta tabla, teniendo en cuenta además nuestro sexo  y talla: 


MUJER

HOMBRE
Altura
Complexión
Altura
Complexión
Pequeña
Mediana
Grande
Pequeña
Mediana
Grande
1,42
41,0-44,0
43,0-48,0
47,0-53,0
1,55
50,0-54,0
53,0-58,0
56,0-63,0
1,43
42,3-45,3
44,3-49,3
48,3-55,3
1,56
50,3-54,3
54,3-60,3
58,3-63,3
1,44
42,0-45,0
44,0-49,0
48,0-55,0
1,57
52,0-55,0
54,0-60,0
58,0-65,0
1,45
42,3-45,3
44,3-49,3
48,3-55,3
1,58
52,3-55,3
54,3-60,3
58,3-65,3
1,46
42,6-45,6
44,6-49,6
48,6-55,6
1,59
52,6-55,6
54,6-60,6
58,6-65,6
1,47
43,0-47,0
45,0-51,0
49,0-56,0
1,60
53,0-56,0
56,0-61,0
59,0-66,0
1,48
43,3-47,3
45,3-51,3
49,3-56,3
1,61
53,5-56,5
56,5-61,5
59,5-66,5
1,49
43,6-47,6
45,6-51,6
49,6-56,6
1,62
54,0-60,0
57,0-62,0
61,0-68,0
1,50
44,0-48,0
47,0-53,0
50,0-58,0
1,63
54,3-60,3
57,3-62,3
61,3-68,3
1,51
45,0-48,5
47,5-53,5
51,0-58,5
1,64
54,6-60,6
57,3-62,6
61,6-68,6
1,52
46,0-49,0
48,0-54,0
52,0-59,0
1,65
56,0-60,0
58,0-64,0
62,0-70,0
1,53
46,3-49,3
48,3-54,3
52,3-59,3
1,66
56,5-60,5
59,0-65,0
63,0-71,0
1,54
46,7-49,7
48,7-54,7
52,7-60,7
1,67
57,0-61,0
60,0-66,0
64,0-72,0
1,55
47,0-51,0
49,0-55,0
53,0-60,0
1,68
57,7-61,7
60,7-66,7
64,7-72,7
1,56
47,5-52,0
50,0-57,5
53,5-63,0
1,69
58,4-62,4
61,4-67,4
65,4-73,4
1,57
48,0-53,0
51,0-57,0
54,0-62,0
1,70
59,0-63,0
62,0-68,0
66,0-74,0
1,58
48,7-53,3
51,7-58,3
54,7-62,7
1,71
60,0-64,0
63,0-69,0
67,0-75,0
1,59
49,4-53,7
52,4-58,7
55,3-63,4
1,72
61,0-65,0
64,0-70,0
68,0-76,0
1,60
50,0-54,0
53,0-58,0
56,0-64,0
1,73
61,7-65,7
64,3-70,7
68,3-76,7
1,61
50,5-54,5
53,5-59,7
57,0-65,0
1,74
62,4-66,3
64,7-71,3
68,7-77,4
1,62
51,0-55,0
54,061,0
58,0-66,0
1,75
63,0-67,0
65,072,0
69,0-78,0
1,63
51,7-55,7
54,7-61,7
58,7-66,7
1,76
63,5-68,0
65,7-73,0
70,0-79,0
1,64
52,4-56,4
55,4-62,4
59,4-67,4
1,77
64,0-69,0
67,0-74,0
71,0-80,0
1,65
53,0-57,0
56,0-63,0
60,0-68,0
1,78
64,7-69,7
67,7-74,7
71,7-81,0
1,66
54,0-60,5
56,5-64,5
61,0-68,5
1,79
65,4-70,4
68,4-75,4
72,4-82,0
1,67
55,0-60,0
57,0-64,0
62,0-69,0
1,80
66,0-71,0
69,0-76,0
73,0-83,0
1,68
55,7-60,3
57,7-64,7
62,3-69,7
1,81
67,0-72,0
70,0-77,0
75,0-84,0
1,69
56,4-60,7
58,3-65,3
62,7-70,3
1,82
68,0-73,0
71,078,0
77,0-85,0
1,70
57,0-61,0
59,0-66,0
63,0-71,0
1,83
68,7-73,7
71,7-78,7
77,3-85,7
1,71
57,5-62,0
60,0-67,0
64,0-72,0
1,84
69,4-74,4
72,4-79,4
77,7-86,4
1,72
58,0-63,0
61,0-68,0
65,0-73,0
1,85
70,0-75,0
73,0-81,0
78,0-87,0
1,73
58,7-63,7
61,7-68,7
65,7-74,0
1,86
71,0-76,0
74,0-82,0
79,0-88,0
1,74
59,3-64,3
62,3-69,3
66,3-75,0
1,87
72,0-77,0
75,0-83,0
80,0-89,0
1,75
60,0-65,0
63,0-70,0
67,0-76,0
1,88
72,3-77,3
75,7-83,7
80,7-90,0
1,76
61,0-66,0
64,0-71,0
68,5-77,0
1,89
72,7-77,7
76,4-84,4
81,4-91,0
1,77
62,0-67,0
65,0-72,0
70,0-78,0
1,90
73,0-78,0
77,0-85,0
82,0-92,0

La tabla es del Metropolitan Life Insurance, sé que se han hecho correcciones posteriores, pero no he encontrado ninguna.

En mi caso, al ser de complexión pequeña, mi peso ideal sería el comprendido entre los 54  y los 60'5 kg. Vemos que en este caso la horquilla es de 6'5kg, mientras que con el IMC era de más de 17 kg.  Hemos ajustado bastante.

Este es el motivo por el que hoy se usa a menudo el perímetro de la muñeca como dato para obtener el peso ideal, si no se dispone de bioimpedancia. Porque el resultado que da es una horquilla algo más estrecha que la del IMC ya que tiene en cuenta más variables, y es por tanto más fiable. Aunque desde luego, sigue sin ser perfecto

Todos estos datos ayudan al profesional a valorar un peso ideal aproximado, que luego ajustará según las circunstancias concretas del paciente, como la edad, el estado actual del paciente, las posibles patologías, etc.

Ahora ya sabéis porque no es tan fácil responder en tres segundos a la pregunta "¿Y cual sería mi peso ideal?" cuando te la hace alguien en un bar, aunque seas dietista y crean que deberías dar una cifra exacta con solo echarle una ojeada con el abrigo puesto y todo ;)

37 comentarios :

  1. Pienso que todas estas formulas para calcular el peso perfecto hay que olvidarlas!Realmente hay que pesarse para saber si una persona es gorda o no? No es la bascula la que te dice si tienes sobrepeso, la bascula solo te la confirma. Es el espejo que te dice si tienes sobrepeso o no.El peso ideal para mi es cuando me despierto por la mañana me miro en el espejo,y me gusta el reflejo que veo, es el peso que tienes cada mañana completamente descansada,llena de energia y ganas de vivir!!ps. felicitaciones por el blog!muy bueno

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    1. Las personas con anorexia (por ejemplo), se miran al espejo y siguen encontrándose gordos/as.
      El espejo NO es el más indicado para opinar sobre obesidad.

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    2. No basta con verse solamente bien al mirarse al espejo, hay personas que se miran y se pueden encontrar gordas o muy delgadas estando normales o muy gordas que se consideran normal,el mirarse al espejo no es un buen indicador si realmente estoy en mi peso saludable o no. Nuestro cuerpo para que trabaje adecuadamente y realice todas sus funciones adecuadamente necesita de un peso ideal, el cual tiene relación con la edad, el sexo, talla, peso y actividad física que realice la persona.

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    3. El espejo es una trampa como cualquier otra; ya no solo se trata de cómo nos vemos, habitualmente con cierta distorsión y, a veces, rozando el dimorfismo, sino de la propia distorsión del espejito, de por sí. Si eres astuta, Antonela, te habrás percatado de que, por alguna razón, en una tienda de ropa chachiguay nos vemos estupendas y con algún centímetro menos... Los espejos no son "fieles": tampoco los de tu casa, ni el escaparate de la panadería, ni la puerta de tu vecina donde te miras cuando sales a trabajar a ver si llevas puestas, aun, las zapatillas.
      Nada, deja el espejo y hazte con una buena tanita y unas mancuernas.

      Un kilo de grasa es esto: http://www.parabajardepeso.es/wp-content/uploads/grasa.jpg ¡Casi nada!

      Una pregunta: ¿Cuándo hablamos de niveles de grasa corporal seguros en mujeres sanas y varones sanos, hablamos de niveles óptimos? Por ejemplo, para una mujer con actividad moderada, ¿cuál sería un nivel óptimo? ¿El peligro empezaría a partir de un 30% o en este punto sólo saltaría la alarma?

      Y otra pregunta si me permitís ^^ Cuando hace falta, realmente, perder peso (véase problemas traumatológicos,¿vale?), aunque la grasa corporal esté en un buen nivel, ¿merece la pena intentar rebajar ese peso aunque sea a costa de músculo si, por ejemplo, podría redundar en una menor carga sobre unas rodillas lesionadas de por vida?

      Gracias :)

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  2. Gracias por la información, viene muy bien saberlo! Por cierto, gracias también por la aclaración de los de las grasas en mi blog, ya lo he cambiado ;)

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  3. Com he rigut amb la introducció!Suposo que quan saben la teva professió t'agobien a preguntes.
    Un article, com sempre, d'allò més interessant.
    Petonets.

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  4. Lucia, m'ha encanta el post. A part de molt interessant treu de molts dubtes que segur molta gent té.
    A mi també m'ha fet m olta gràcia la introducció amb això de si engreixa més la pasta per la nit, jajaja!!

    Molts petoents guapa!!

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  5. Como siempre te explicas fenomenal. Me quito el sombrero ;)

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  6. Molt interessant tot això que expliques!!!!
    De totes maneres, crec que és molt difícil dir quin és el pes ideal de cada persona. A vegades no calen càlculs complicats: només amb la mirada n'hi ha prou!
    Jo faig 164 cm, segons el meu canell sóc de complexió mitjana, això vol dir que hauria de pesar entre 55,4-62,4.
    Peso 62,5 kg. A mi em sembla que em sobren 2 kg (perquè sempre n'havia pesat 60 i em trobava perfecta). Però tothom em diu que estic prima , perquè només em miren la cara!!!! Jo sempre dic que faig cara de morta de gana, però que mirin més avall, que ja no pensaran el mateix...,ja, ja...)

    Si pesés 55 kg com diu la fórmula ICC, semblaria més morta que viva!!! Crec que no els peso des de que tenia 17 o 18 anys!!!! I aleshores tothom em deia que estava prima, que era impossible que pesés tant! Devien ser els ossos... que els tenia massissos!!!!

    A tu et deu passar com als homes del temps, oi?

    Petons

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  7. Hola Antonela! ojalá fuese todo tan fácil como planteas! Gracias!

    Un placer, Lydia!

    Hola Mónica! abans em demanaven receptes (he sigut cuinera més de deu anys) i ara dietes!

    Hola Alba! un día escriuré el top ten complet de preguntes absurdes!

    Gracias Erinna! pues yo a veces tengo la impresión de que lo he enredado demasiado y no me estoy explicando!

    Hola Margarida!com veus, el que tu consideres el teu pes ideal está dins la franja que "et toca". El ICC et diu la complexió, no diu en cap moment que hagis de pesar 55 ¿¿??, si no que et dona el marge entre 55'4 i 62'4. Tu dius que et trobes bé amb 60, així que li dones la raó!

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  8. Muchisimas gracias por explicarnos tan bien. En cualquiera de los casos (los calculé todos) me sobra! Algo habrá que hacer.
    Un besito!

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  9. Hola Rosilet! pues nada, ya sabes lo que toca! Si te puedo ayudar en algo ya sabes donde estoy.

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  10. Muy interesante, estoy bastante bien con mi peso(me alegro) el unico que me falta es sacar mas tiempo para hacer deporte que no es tan facil .....y gracias por tu comentario que dejaste para mi!
    un beso

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  11. Magnífico artículo, muy informativo. Yo creo que, sobre todo cuando sobran kilos, sí es importante conocer el peso ideal y marcarse un objetivo. También es importante marcarse un límite de peso, a partir del cual hay que volver a la restricción para no seguir engordando. Por eso a mí eso de "el peso con el que te sientas bien y te gustes a ti misma me parece muy bonito, pero poco práctico.

    Besos,
    Nikk

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  12. Me he reído mucho leyéndolo ! Mi peso ideal está un par de kilos por encima de todas las horquillas pero con este peso ni subo ni bajo, nada de efecto yoyo y nada de dieta estricta, comer sano y ejercicio... Y bueno, nunca llevaré una talla 36... ¡excepto en los pies!
    Un saludo,
    Palmira

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  13. Hola Flor de Canela! tu problema es muy común : "me gustaría hacer más deporte pero no tengo tiempo", y es verdad, para mucha gente es realmente dificil integrarlo a su vida diaria! y si eres extra vaga como yo ya ni te cuento!!

    Hola Nik! me alegro de que ta haya gustado! Y tienes razón ;)

    Hola Palmira! si esta por encima de TODOS los marcadores, tu peso ideal no es, jeje. Pero me alegro de que te sientas bien!

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  14. Hola Lucia!, que interesante lo que nos has explicado, lo he leido con mucha atención, pero sabes que?, para mi el peso ideal de alguien es ese en el que se sienten bien fisica y psiquicamente...las tallas de bersca y demas hace mucho tiempo que me convenci de que no eran las que te permitian vivir feliz!!! :)
    Mil besitos linda Lucia y feliz fin de semana!

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  15. Hola Juana! claro que las tallas no hacen feliz a nadie! ¿he transmitido lo contrario?. Por desgracia, en un mundo tan distorsionado en cuanto a concepción corporal hay parámetros medibles que son necesarios. Aunque entiendo que desde fuera no lo parezcan.
    Un abrazo, Juana, y buen finde!!!

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  16. Un post buenísimo, muy aclarador. Yo siempre me he guiado por el IMC y he estado con normopeso, pero teniendo en cuenta el ICC, me doy cuenta que la horquilla que ofrece clava el peso con el que yo me encuentro más a gusto, más me molesta y menos me veo demasiado delgada (soy de complexión mediana, mido 157cm y peso 55kg).

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  17. Me parece genial esta entrada y más aún porque estoy a dieta!! Buenísima.
    Mónica-Recetasdemon

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  18. Hola Eva! bienvenida! me alegro de que te haya parecido útil!

    Hola Mónica! te digo lo mismo que a Eva, y ánimo con tu dieta!!!

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  19. Sigo y seguiré diciendo que yo me siento bien bajo mi peso ideal, espero poder bajar esos dos kilos, como los odio!
    Estupenda tu entrada, como siempre.
    Besos

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  20. esperemos k con tu post la gente pueda leer lo complicado que nos resulta a los nutricionistas saber cuál es el peso ideal de alguien y la cantidad de factores que influyen en él...

    Genial la entrada!! bss

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  21. Hola Kako! lo que te pasa a tí, le pasa a mucha gente, como he comentado. Es importante que tengas en cuenta que esos dos kg que te molestan no son sobrepeso, es una simple cuestión estética. Así que no te obsesiones, mujer!!!

    Hola Pizca! a ti que te voy a contar....jaja.

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  22. Muy interesante tu blog, Lucia.
    Me quedo por aquí para aprender más cositas,
    besotes.

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  23. Sé bienvenida Senda, me alegro mucho de que te haya parecido interesante.

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  24. yo peso 57 y mido 1.65 y me siento re gorda, se que deberia bajar por lo menos a 50 para estar bien y tener mi peso ideal.

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  25. Interesantísimo, muchas gracias. Había leído sobre esto en bastantes libros, pero nunca me había quedado tan claro, ni fue tan agradable de leer.

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  26. Hola muy interesante información. Tengo una pregunta para ti, como puedo contactarte?

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  27. Des de sempre he estat per sota el meu pes "ideal". El meu IMC es de 17,8 mes o menys. Hi ha res dolent en aixo ? Cal que guanyi pes ?. Estic sana , menjo equilibradament i em sentto be pero no sé fins a quin punt això pot ser perjudicial. Gràcies per la informació, un blog genial que m'ha enganxat d'ençà que l'he descobert.

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  28. Yo mido 1,71 y peso 61 asi que estoy bien :D

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  29. Yo mido 1,71 y peso 61 asi que estoy bien :D

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  30. Buen artículo pero imagino que debe haber excepciones... Según el perímetro de mi muñeca soy de talla pequeña pero no he conocido a nadie en 37 años que diga que soy pequeña... Es que no estatura no sale ni eN la lista!!!

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    Respuestas
    1. Puedes ser muy alta y de complexión pequeña (creo que no has entendido bien lo que es el ICC), o muy bajita y de complexión grande. No es grande=alto y pequeño=bajo, para eso no haría falta más que tener ojos. Es poner el tamaño del esqueleto en relación al tamaño corporal.

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  31. La verdad es que lo leí bastante rápido y por encima... Sorry! Ahora que lo he leído con más tranquilidad y he echado cuentas de los centímetros que faltan en la lista para llegar a mi estatura ;) empiezan a cuadrarme los números. Gracias Lucía!!

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